Il y a plusieurs choses qu’il vaut mieux ne pas manger avant de faire de l’exercice, comme la viande ou les yaourts gras. Cependant, nous sommes heureux de t’expliquer les meilleures choses à faire manger pour une bonne séance d’entraînement ! Et pour la plupart de ces produits, il te suffit de les acheter dans l’un de nos magasins!
Les aliments que tu peux manger avant ton entraînement
Il est préférable de choisir des aliments corrects et sains plutôt que des en-cas sucrés avant de faire de l’exercice. Mais comment choisir les bons glucides et la meilleure alimentation pour faire de l’exercice ? Nous dressons une liste de quelques conseils pour toi :
1. Trois à quatre heures avant ton entraînement
D’une part, tes performances athlétiques sont meilleures lorsque tu manges d’abord quelque chose et que tu ne fais pas d’exercice sur un estomac sobre, mais d’autre part, tu ne veux évidemment pas commencer ta séance d’entraînement avec un système digestif en pleine action. Des études montrent qu’il est préférable de manger quelque chose environ trois à quatre heures avant de faire de l’exercice. Les graisses ne sont digérées que six à neuf heures plus tard, il est donc préférable de les laisser de côté lorsqu’une séance d’entraînement est prévue.
2. Les glucides sont essentiels
Lorsque tu fais de l’exercice, que ce soit en courant, en jouant au football ou en pratiquant n’importe quel autre sport, les muscles que tu utilises ont besoin d’hydrates de carbone et donc de nourriture. Il est donc préférable de choisir des produits riches en glucides, en amidons et en céréales. Pense au riz, au pain, aux pâtes et autres. Une assiette de flocons d’avoine est également une bonne option.
3. Les fruits
Si tu as le temps de manger quelque chose moins de trois à quatre heures avant de faire du sport, opte pour un mélange de fruits (secs) et de noix, éventuellement associé à un jus de fruit. Ceux-ci contiennent des glucides simples qui sont rapidement absorbés par l’organisme et te donnent donc de l’énergie rapidement. Le meilleur fruit est la banane, qui est pleine de fibres et de potassium et qui donne une énergie durable. Cela te permet également de moins risquer de te dessécher.
Cependant, il est important de noter que tu n’as pas nécessairement besoin de manger avant de faire de l’exercice. Tu n’as pas faim et tu es encore rassasié d’un repas précédent ? Il n’y a alors aucune raison de prendre une collation avant de faire de l’exercice. Tu as encore faim et tu veux savoir ce qu’il est préférable de manger avant de faire de l’exercice? Ensuite, arrête-toi dans notre boutique de quartier pour obtenir tous les aliments énergétiques et les conseils dont tu as besoin!